Beziehungsende auf Seelenebene verarbeiten und loslassen
Hast du eine Trennung hinter dir, die dich noch beschäftigt?
Oft denken wir bei Trennungen an das Ende von Liebesbeziehungen, es gibt jedoch noch viele weitere Arten von Trennungen, wie z.B. bei Freundschaften (Friendship Breakup), von einer alten Wohnung, einem Haustier oder auch von einem Körper-Organ, um nur einige Beispiele zu nennen.
Im Folgenden findest du einige Anregungen und Tipps, um Trennungen zu verarbeiten und loszulassen, egal um was für eine Art von Trennung es sich dabei handelt.
Verschiedene Ebenen um etwas zu verarbeiten und loszulassen
Etwas zu “verarbeiten” oder “loszulassen” ist oft mehrdimensional und umfasst die emotionale, mentale und seelische / energetische Ebene.
Diese Ebenen sind nicht klar voneinander getrennt und meist vermischt, trotzdem kann eine separate Betrachtung dieser Ebenen hilfreich sein. Im Folgenden werden die drei Ebenen näher beleuchtet.
Emotionale Ebene - bewusst wahrnehmen statt unterdrücken oder mitgerissen werden
Die emotionale Ebene ist primär wahrnehmbar mit Emotionen, die einfach auftauchen.
Meist tendieren Menschen zu 2 Enden auf dem Spektrum: Entweder sie unterdrücken die Emotionen durch Ablenkung und lassen sie nicht zu. Oder sie fühlen die Emotionen, lassen sich jedoch von ihnen mitreissen und werden in eine Abwärtsspirale gezogen, aus der es schwierig sein kann, wieder herauszukommen.
Es ist wichtig, die Emotionen zuzulassen, da sie sonst in deinem System irgendwo “herumschwirren” und zu einem späteren Zeitpunkt durch etwas getriggert werden können, was zu unerwünschten automatischen Reaktionen oder sogar körperlichen Symptomen führen kann.
Jedoch ist es genauso wichtig, sich nicht von den Emotionen mitreissen zu lassen, so dass es sich wie eine überrollende Welle anfühlt.
Tipp für die emotionale Ebene
Fühle aus deinem Körper heraus die Emotion. Behalte ein Stück Bewusstsein in deinem Körper, z.B. spüre deinen Körper und gleichzeitig die Emotion. So hast du einen Körperanker, der dir hilft, nicht vollständig mitgerissen zu werden.
Im neuen Audio-Set “Trennungen loslassen” gibt es genau dazu auch eine geführte Meditation, die dir helfen kann, aufgestaute Emotionen zu lösen ohne davon mitgerissen zu werden.
Mentale Ebene - Anteile erkennen statt in Widerstand fallen
Auf der mentalen Ebene gibt es meist Widerstand zur Situation, wie sie ist. Dies kann sich zum Beispiel äussern durch:
Schlichtweg nicht akzeptieren wollen, wie die Situation ist (“Ich will aber…”)
Gedankenkarusselle mit “was wäre wenn…”-Gedanken
Selbstvorwürfe oder Vorwürfe gegenüber der anderen Person / Situation allgemein
Innere Dialoge, z.B. um die eigene Ansicht validiert zu erhalten oder ein “Schuldgeständnis” einer anderen Person zu erhalten
Immer wieder hochkommende Situationen etc.
Oft handelt es sich dabei um einen Anteil in uns, der glaubt, etwas könne durch genügend Gedanken geändert werden oder der sein Selbstbild bewahren möchte.
Tipp für die mentale Ebene
Erkenne diesen Anteil und diese Gedanken und lass dich nicht davon mitreissen. Nicht alles, was wir denken ist wahr. Wir sind jedoch meist so identifiziert mit unseren Gedanken, dass wir nicht erkennen, dass wir die Wahl haben, einen Gedanken nicht zu glauben.
Denn bereits dass du deine Gedanken wahrnehmen kannst, bedeutet ja, dass du in dir einen denkenden und beobachtenden Teil hast.
Im neuen Audio-Set “Trennungen loslassen” gibt es dazu auch eine geführte Meditation, die dich anleitet, mit mentalen Anteilen in Kontakt zu kommen und inneren Frieden zu schliessen.
Seelische / energetische Ebene - Loslassen ohne auf etwas warten zu müssen
Oft meinen wir, dass wir auf etwas Externes angewiesen sind, um Frieden zu finden und abzuschliessen. Zum Beispiel:
Dass wir eine Entschuldigung einer anderen Person benötigen
Dass wir wollen, dass die andere Person unsere Seite / Ansicht versteht
Dass zuerst xy noch geklärt werden muss etc.
Tatsache ist jedoch: du bist nicht auf äussere Umstände angewiesen, um Frieden schliessen zu können. Du kannst dies unabhängig davon tun, indem du erkennst, dass nur du es bist, der daran festhält und dir dabei selbst schadest.
Tipp für die seelische / energetische Ebene
Es ist, wie wenn du schwere Steine trägt, unter dieser Last ächzt und dabei jedoch hoffst, dass diese Steine eine andere Person behindern oder sie diese Last auch spürt. Aber dem ist nicht so, nur du trägst die Steine und spürst diese Last. Und dies ist völlig unnötig. Du kannst jederzeit die Steine ablegen - sobald es dir wirklich bewusst ist und dir dein innerer Frieden wichtiger ist.
Das Loslassen hat dabei weniger mit der anderen Person oder Situation zu tun, sondern du lässt es dir zuliebe los, damit du dich erleichtert und befreit fühlst. Das heisst nicht, dass das Verhalten der anderen Person gut oder richtig war, sondern dass du dich nicht mehr selbst behindern möchtest. Wo hältst du an etwas fest, das jedoch nur dir selbst schadet?
Im neuen Audio-Set “Trennungen loslassen” gibt es dazu auch eine geführte Meditation, die dich anleitet, um energetische Verstrickungen zu lösen und auf der seelischen Ebene Frieden zu finden.
Unterstützung beim Verarbeiten und Loslassen von Trennungen
Wenn dich ein Beziehungsende beschäftigt, kann eine Unterstützung dabei hilfreich sein, um direkter und tiefer Dinge zu verarbeiten und loszulassen.
Wir können zwar viel selbst tun, alleine umschifft man jedoch gerne mal unbequeme Dinge ;)
Gerne unterstütze ich dich mit einem Coaching für inneren Frieden dabei, um noch offene Themen der Trennung zu verarbeiten sowie dich wieder mehr mit deiner inneren Essenz und Lebensenergie zu verbinden. Ich biete die Coachings online und in Zürich an, hier findest du weitere Informationen zum Angebot:
Meditationen bei Beziehungsenden
Wenn du eine Unterstützung beim Verarbeiten und loslassen für zu Hause möchtest, ist vielleicht das bereits erwähnte Audio-Set “Trennungen loslassen” etwas für dich, welches 4 Audios erhält:
Trennung loslassen - Emotionale Ebene (14 Min.)
Löse aufgestaute Gefühle wie Trauer, Wut oder Schuld und finde wieder Ruhe in deinem Inneren.Trennung loslassen - Mentale Ebene (14 Min.)
Unterbrich kreisende Gedanken, „Was wäre wenn“-Fragen und innere Monologe mit deinem Ex-Partner.Trennung loslassen - Seelische Ebene (19 Min.)
Ermögliche Klärung und Heilung auf seelischer Ebene und erhalte stärkende Erkenntnisse.Reue / Selbstvergebung (15 Min.)
Bei belastender Reue über etwas, das du getan oder nicht getan hast – öffne dich für Selbst-Mitgefühl und inneren Frieden.
