Intuitives Schreiben: Einfache Möglichkeit um unbewusste Gedanken bewusst zu machen
Unbewusste Gedanken und Gedankenmuster führen dazu, dass wir automatisch handeln und denken, was nicht immer in unserem Sinn ist. Sobald jedoch unbewusste Gedanken bewusst werden, kann dies geändert werden.
Eine einfache Möglichkeit, die du jederzeit für dich nutzen kannst, um unbewusste Gedanken bewusst zu machen ist das intuitive bzw. fliessende Aufschreiben von Gedanken, das extrem klärend, erkenntnisreich und wohltuend ist.
Wie genau dies geht und einige Tipps dazu, findest du in diesem Blog Post.
Nutzen vom intuitiven Aufschreiben der Gedanken
Klarheit und Ruhe: Durch das Rausschreiben der Gedanken erhältst du einen klaren Kopf und es kehrt Ruhe in die Gedanken ein. Es fühlt sich geklärt und sortiert an statt ein grosses Durcheinander.
Erkenntnisse und Einsichten gewinnen: Durch das zensurlose Aufschreiben der Gedanken können Erkenntnisse und Einsichten zu bestimmten Themen gewonnen werden, sowie Bedürfnisse, Motive oder Glaubenssätze aufgedeckt werden.
Basis zur Veränderung von Verhalten und Gedanken: Der wichtigste Schritt für eine Veränderung ist das Bewusstwerden darüber und genau dies ist mit dem Aufschreiben möglich.
Eigene Gedanken nicht so ernst nehmen: ich habe schon so oft laut aufgelacht beim Aufschreiben, als mir die Absurdität meiner Gedanken bewusst wurde ;) Oft sind wir so identifiziert mit unseren Gedanken, doch wir sind nicht unsere Gedanken. Schon alleine, dass wir unsere Gedanken wahrnehmen / beobachten können, zeigt dies. Deshalb: Glaube nicht alles was du denkst.
Kanal zur Intuition: Wir alle haben eine innere Weisheit in uns, den Teil von uns, der Dinge weiss und mit unserer Seele eng verbunden ist. Durch das Aufschreiben können wir die Impulse davon leichter wahrnehmen, so dass plötzlich neue Erkenntnisse und Einsichten entstehen können.
Vorgehen zum intuitiven Schreiben
Es ist ganz simpel: Du schreibst deine Gedanken auf :)
Der Hauptpunkt dabei ist, dass du ohne Unterbruch aufschreibst, was dir in den Sinn kommt. Also nicht zuerst einen Satz denken und dann diesen aufschreiben ;) Sondern dass du direkt darauflosschreibst, was dir in den Sinn kommt.
Wenn du nicht weisst, was du schreiben sollst: Dann kannst du genau dies schreiben: “ich weiss nicht, was ich schreiben soll. Ich weiss nicht, was ich schreiben soll.” Bis du einen anderen Gedanken hast :)
Du kannst dies entweder auf Papier oder am PC tun. Mit der Hand zu schreiben wirkt nochmals anders und viele empfehlen dies für das Aufschreiben der Gedanken. Für mich funktioniert es jedoch auch am PC super, v.a. da ich dort schneller schreiben kann und so eher mit dem Gedankentempo Schritt halten kann ;)
Schritt für Schritt Anleitung
Nimm dir Zeit und such dir einen ruhigen Ort
Wähle ein Thema, das dich gerade beschäftigt. Es macht auch nichts, wenn du nachher vom Thema abweichst und plötzlich ein anderes Thema wichtig ist, der Schreibfluss ist wichtiger.
Schreibe darauf los, was genau dich daran beschäftigt. Folge einfach deinem Gedankenfluss und schreibe unzensiert auf, was dir in den Sinn kommt, so dass du in einen Schreibfluss kommst. Dies muss nicht strukturiert sein, im Gegenteil: Schreibe ohne Zensur auf, was dir in den Sinn kommt und was für Gefühle es auslöst (es darf auch ein “Auskotzen” sein, um erst einmal aufgestaute Gefühle rauszuschreiben).
Optional: Gehe in einen schriftlichen Dialog mit dir selbst. Du kannst auf deine Gedanken antworten oder Fragen dazu stellen. Wichtig: immer liebevoll sein. Auch wenn irrationale Gedanken zum Vorschein kommen, diese sind einmal durch etwas entstanden und wollen uns nur beschützen (was jedoch heutzutage eventuell nicht mehr so hilfreich). Durch den inneren schriftlichen Dialog können sie eine neue Perspektive erhalten.
Schreibe, bis du dich geleert und geklärt fühlst
Wenn du möchtest, kannst du das Geschriebene nochmals durchlesen und schauen, ob du zusätzliche Erkenntnisse daraus gewinnen kannst oder es auch löschen.
Wiederhole die Übung bei Bedarf oder kreiere dir ein regelmässiges Ritual dafür.
Verschiedene Tipps zu konkreten Themen
Hier findest du verschiedene Tipps zu konkreten Themen von Ängsten, Entscheidungen und Konflikten.
Diese sind jedoch nur Vorschläge. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Es ist weniger wichtig, einem Prozess oder bestimmten Fragen zu folgen, sondern im Fluss zu schreiben.
Tipps / Fragen bei Ängsten:
Nachdem du einfach mal drauflosgeschrieben hast, was genau dich am Thema beschäftigt, kannst du deine Gedanken zu den folgenden Fragen aufschreiben:
Was ist das absolute Worst Case Szenario, das passieren könnte?
Was könntest du tun, um das Worst Case Szenario abzumildern?
Gibt es weitere schlimme Dinge, die passieren könnten? Und was könntest du dagegen tun?
Was wäre das absolute Best Case Szenario?
Was könntest du dabei gewinnen?
Anschliessend kannst du gerne auch weitere Gedanken oder Fragen aufschreiben.
Tipps / Fragen bei Entscheidungen
Nachdem du einfach mal drauflosgeschrieben hast, was genau dich am Thema beschäftigt, kannst du deine Gedanken zu den folgenden Fragen für jede Entscheidungsoption aufschreiben (schreibe auch hier im Gedankenfluss, es soll keine Pro/Contra Liste werden) :
Was würde bei Entscheidungsoption 1 passieren? Wie sähe dein Leben in 1, 5 und 10 Jahren damit aus?
Was für ein Gefühl hast du dabei?
Was würdest du dabei gewinnen? Was vermissen / verlieren?
Löst etwas Angst aus? Falls ja, was könntest du tun, um sie abzumildern?
Beantworte dann die Fragen auch für die andere(n) Entscheidungsoption(en). Anschliessend kannst du weitere Gedanken oder Fragen aufschreiben.
Tipps / Fragen bei Konflikten
Nachdem du einfach mal drauflosgeschrieben hast, was genau dich am Thema beschäftigt, kannst du deine Gedanken zu den folgenden Fragen aufschreiben:
Stell dir die Situation aus der Vogelperspektive vor und beschreibe die Situation aus einer neutralen Sichtweise. Was ist passiert?
Was für Gefühle hat dies in dir ausgelöst?
Was ist dein Bedürfnis (gewesen)? Was hättest du dir stattdessen gewünscht?
Wie könntest du dies der/n anderen involvierten Person(en) auf konstruktive Weise mitteilen?
Was hast du daraus gelernt? Was wirst du in einer ähnlichen Situation in Zukunft ändern?
In einem Coaching noch einen Schritt weiter gehen
Mit dem Rausschreiben von Gedanken können bereits viele unbewusste Gedanken bewusst gemacht werden. Wenn du jedoch noch einen Schritt weitergehen möchtest, ist eine Begleitung durch eine aussenstehende Person extrem hilfreich, da so blinde Flecken einfacher aufgedeckt werden können.
Gerne unterstütze ich dich bei einem Coaching für inneren Frieden dabei, um unbewussten Gedanken, Mustern und Glaubenssätzen bewusst zu werden und dadurch Themen zu transformieren. Gleichzeitig wird dabei auch die Verbindung zu deiner Essenz und Intuition gestärkt.
Meditationens-Audios für deinen Alltag
Wenn du Themen in deinem eigenen Tempo vertiefen möchtest, findest du in meinem Audio-Shop verschiedene geführte Meditationen zu Themen wie z.B. Ängsten, Selbstwert, Beziehungen, Körper, Lebensenergie, Entspannung und viele mehr.
Dort findest du auch drei kostenlose Audio-Dateien, als Geschenk für dich, für innere Balance im Alltag.
