Dankbarkeit und andere Wege um deine Schwingung zu erhöhen
Bestimmt hast du auch schon einmal davon gehört, dass Dankbarkeit ein hilfreiches Tool ist, um dich glücklicher und zufriedener zu fühlen.
Und wenn nicht, ist nun höchste Zeit dafür :)
Denn Dankbarkeit ist einer von verschiedenen Wegen, um deine energetische Schwingung zu erhöhen, was einen positiven Einfluss auf deine Gefühle, Gedanken, Körper, Seins-Zustand und Ausstrahlung hat.
Was dahintersteckt und was du genau tun kannst, um deine Schwingung zu erhöhen, erfährst du in diesem Blog Post.
In diesem Blog Post findest du:
Wie Gedanken unsere Energie beeinflussen
Kennst du das, wenn du über ein Problem redest und nachher fühlst du dich schlechter als zuvor und auch deine Körperhaltung ist vielleicht zusammengezogener, deine Stimme niedergeschlagener?
Und kennst du das auch, wenn du über etwas redest, was dir Freude bereitet und du bereits durchs Reden in diese Freude kommst, zu strahlen beginnst, deine Körpersprache lebendiger und offener wird?
Dies geschieht nicht nur beim Reden über Themen, sondern auch bereits beim Denken von Gedanken (z.B. selbstkritische Gedanken vs. fröhliche Gedanken). Denn:
Alles ist Energie
Auch Gedanken und Gefühle sind Energie, die sich durch verschiedene Schwingungen bzw. Frequenzen voneinander unterscheiden (ähnlich wie Radio-Sender mit unterschiedlichen Frequenzen).
Wie beim Radio-Sender entscheidet die eingewählte Frequenz, welches “Programm” läuft. Sobald auf eine Frequenz eingestimmt wurde, werden die restlichen Frequenzen ausgeblendet oder weit weniger wahrgenommen. Der Empfang wäre für verschiedene Frequenzen da, aber es wird nicht darauf fokussiert.
Wie beim Radio, können auch wir uns in verschiedene Frequenzen (“Radio-Sender) einwählen. Tipps und Wege wie genau dies geht, folgen weiter unten :)
Bewusstseins-Ebenen nach David Hawkins
David Hawkins hat verschiedene Bewusstseins-Ebenen des Menschen erforscht und mittels kinesiologischer Tests eine Skala dazu entworfen.
Bei den Werten handelt es sich hier allerdings um Punkte in seinem System von 0 bis 1000 und nicht Frequenzen. Über die Punkte sowie auch die “Richtigkeit” der Reihenfolge der einzelnen Bewusstseins-Ebenen sowie zugeordnete emotionale Zustände lässt sich diskutieren.
Ich finde die Skala einfach eine schöne und hilfreiche Darstellung zur Überlegung, dass alle Gefühle auch Schwingungen haben und so auf einer Skala sind.
Quelle: Eigene Darstellung der Bewusstseins-Ebenen inkl. vorherrschenden emotionalen Zuständen nach David Hawkins
Die Bewusstseins-Ebenen können grob in zwei Bereiche unterteilt werden: Überlebens-Modus und Schöpfer-Modus.
Im Überlebens-Modus herrscht ein Mangelbewusstsein vor, man fühlt sich als Opfer von äusseren Umständen sowie Situationen und ist im Widerstand. Man fühlt sich getrennt und nicht mit seiner Seele und dem Alleins verbunden.
Im Schöpfermodus herrscht ein Füllebewusstsein, man fühlt sich als Schöpfer seines Lebens und erkennt, dass man selbst sein Leben gestaltet und übernimmt Verantwortung für sein Leben. Man fühlt sich mit seiner Seele und dem Alleins verbunden.
Es ist übrigens ganz normal, dass wir im Verlauf des Tages, des Jahres oder auch in verschiedenen Lebensbereichen an unterschiedlichen Orten auf der Skala sind.
Dennoch kann es einen Hinweis auf einen “Grundzustand” geben, in dem wir die meiste Zeit sind.
Was ist dein häufigster Zustand?
6 Tipps, um deine (Gefühls-)Schwingung zu erhöhen
Wie kannst du nun deine Schwingung erhöhen oder von einem “tieferen” Gefühlszustand zu einem “höheren” Gefühlszustand kommen? Die folgenden Tipps können dir dabei helfen.
1. Löse die Ursache, die dich in einer tieferen Schwingung halten
Wenn du mehrheitlich der Zeit im tieferen Bereich der Skala, dem Überlebens-Modus bist, ist es enorm hilfreich, wenn du die Ursache dahinter auflöst.
Denn hinter dem Überlebens-Modus und den “tieferen” Gefühlen stecken unverarbeitete Ereignisse und Gefühle, die immer noch im Unterbewusstsein (mehr oder weniger) im Hintergrund aktiv sind und wirken.
Wir alle haben unverarbeitete Ereignisse, dies ist ganz normal. Doch gibt es einige Ereignisse, die uns auch heute im Jetzt beeinflussen und eben dazu führen, dass “tiefere” Gefühle vorherrschend sind.
Durch das Auflösen dieser Ereignisse und unterdrückten Gefühle werden Energie-Kapazitäten frei, die vorhin damit blockiert waren und z.B. auch langfristig zu körperlichen Symptomen führen können (siehe auch den Blog Post Symptome als (nicht verstandene) Botschaften).
Gerne unterstütze ich dich dabei, diese unverarbeiteten Gefühle aufzulösen, was über das Unterbewusstsein oder die Körper-Ebene gehen muss. Nur über die Verstandes-Ebene können diese Dinge meist nicht gelöst werden, da alle Gefühle, unverarbeitete Ereignisse und automatische Reaktionen im Unterbewusstsein sind. Und genau dort setzt mein Ansatz an. Durch das Bewusstwerden und Integrieren von unbewussten Anteilen können diese transformiert werden (s. auch den Blog Post Abgespaltene Seelenanteile: wie es dazu kommt und wie sie integriert werden können). Wenn du mehr über das mein Angeboterfahren möchtest, findest du hier weitere Infos dazu.
2. Schaue gut zu dir selbst
Dies tönt vielleicht erst einmal Basic, aber erleichtert eine hohe Schwingung: Schaue gut zu dir selbst und erfülle deine Grundbedürfnisse. Das heisst:
Ausgeruht sein
Genügend schlafen
Gut essen
Nährendes Umfeld
…
3. Suche bewusst die Freude
Was für Dinge bringen dein Herz zum Strahlen und deine Seele zum leuchten? Mach diese Dinge mehr. Dies können auch ganz kleine Dinge sein, idealerweise sind es Dinge, die du täglich in deinen Alltag einbauen kannst.
Eine weitere einfache Möglichkeit um in die Freude zu kommen, ist das Audio-Set “Lebensfreude & Lebensenergie, das dich unterstützen kann, mehr Freude zu fühlen.
4. Achte auf deine “Wahrnehmungs-Brille”
Wir allen tragen eine Brille, durch die wir die Realität filtern und die unsere Perspektive definiert. Auf was legst du deinen Fokus im Alltag? Fokussierst du dich immer auf das, was du gerne anders hättest und bist deshalb im Widerstand oder freust du dich ab kleinen Dingen im Alltag?
5. Memento Mori (lat. = Bedenke deine Sterblichkeit)
Dies ist eine Weisheit des Stoizismus und tönt vielleicht ein bisschen morbid, ist aber extrem befreiend wenn sie wirklich integriert ist: Wir alle werden sterben. Mit jedem Tag kommen wir unserem Tod näher.
Deshalb nimm das Leben leicht, geniesse die Zeit und das Leben und die Erfahrungen, die du hier auf der Erde machen kannst mit allen Sinnen! Sei nicht so ernst und erkenne das Leben als riesige Spielwiese, wovon wir einzig unsere Seelenerfahrungen oder Soul Lessons mitnehmen werden (siehe auch den Blog Post Gedankenspiel für mehr Leichtigkeit & Perspektivenwechsel).
6. Bewusster Fokus auf Dankbarkeit im Alltag
Es gibt unzählige Studien, die die positive Wirkung von Dankbarkeit auf mentale und körperliche Gesundheit belegten.
Es gibt verschiedene Achtsamkeits-Übungen, die Dankbarkeit und eine höhere Schwingung unterstützen. Je öfter sie gemacht werden, desto einfacher und natürlicher werden sie, wie wenn ein Muskel trainiert wird.
Ideen für mehr Dankbarkeit
Führe ein Dankbarkeits-Journal und schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du heute dankbar warst. Dies können auch kleine Dinge sein. Mit der Zeit bilden sich im Gehirn stärkere Verknüpfungen und du wirst bereits während dem Tag häufiger Dinge wahrnehmen, für die du dankbar bist.
Zähle laut Dinge auf, die du liebst: Manchmal kann sich der Satz “dankbar sein” nicht so gut anfühlen (Im Sinne von: “du sollst dankbar sein für…”) und es ist einfacher, den Fokus auf Dinge zu haben, die du liebst oder dir Freude bereiten. Zähle während 5 Minuten laut Dinge auf, die du liebst und lasse ein warmes Gefühl in dir ausdehnen. Zum Beispiel: “Ich liebe mein Bett, ich liebe den Sommer, ich liebe Eiscreme, ich liebe Erdbeeren, ich liebe Person x, ich liebe den Wald, …”.
Integriere Dankbarkeit in deinen Alltag: Mache es dir zur Gewohnheit, immer wieder den Fokus auf zu richten, was gerade schön, angenehm oder hilfreich ist und nimm das bewusst wahr. Dies können die kleinsten Dinge sein. Jedes Mal wenn du so etwas bemerkst, ist es eine Stärkung für deinen “Dankbarkeits-Muskel”.
Dankbarkeit wirklich fühlen statt nur daran denken
Manchmal hatte ich das Gefühl, dass ich wie ein mentales Konstrukt von Dankbarkeit hatte, aber es nicht fühlte. Wenn es dir auch so ergeht, gibt es folgende Tipps, die mir halfen:
Genügend Zeit lassen: Nicht husch-husch 3 Dinge aufschreiben, damit anschliessend etwas anderes gemacht werden kann, sondern wirklich die Dinge einsinken lassen und sich ZEIT LASSEN dafür.
Zuerst zur Ruhe kommen: Finde in dir deinen Ruhepol, wo du bei dir bist. Atme ein paar Mal bewusst ein und aus und komme im Jetzt an. Nimm wahr, wie sich deine Gedanken verlangsamen und richte dann den Fokus auf etwas, wofür du dankbar bist.
Lass dich überraschen: Stelle dir die Frage, für was bin ich heute besonders dankbar und beobachte, was dir spontan für eine Antwort (oder Antworten) in den Sinn kommen.
Unterstützung für mehr Dankbarkeit & höhere Schwingung
Wenn du Unterstützung für eine höhere Schwingung und mehr Dankbarkeit möchtest, unterstütze ich dich gerne dabei mit einem Coaching für inneren Frieden (online und in Zürich) oder mit Audio-Dateien zum Anhören zu Hause.
Beim Coaching unterstütze ich dich dabei, dich mit deiner inneren Essenz zu verbinden bzw. diese Verbindung stärker wahrzunehmen. Dabei bist du automatisch in einer höheren Schwingung. Zusätzlich können aktuelle Themen sowie unverarbeitete Dinge gewandelt werden indem auf unterbewusster und energetischer Ebene angesetzt wird.
Wenn du mehr Infos zu meinem Coaching-Angebot möchtest, findest du hier weitere Infos dazu:
Unterstützende Audio-Dateien für eine höhere Schwingung
Eine weitere Möglichkeit ist das Audio-Set “Lebensfreude & Lebensenergie” für inneres Strahlen und Verbundenheit. Es sind 5 Audios enthalten, die dir helfen:
✔ Dich zu verbinden und Lebensfreude und Energie durch dich fliessen zu lassen
✔ Wieder mehr Leichtigkeit und Vertrauen ins Leben zu spüren
✔ Dein Herz zu öffnen und Dankbarkeit zu kultivieren
✔ Dich selbst als kraftvoll, lebendig und wertvoll zu erleben
✔ Dein inneres Strahlen zu stärken
