Ängste & Panikattacken: Unbewusste Ursachen erkennen und transformieren
Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich von einem Gefühl der Angst geflutet bist, wie wenn dich eine Welle überrollt und du nicht weisst, was du tun kannst? Dass du das Gefühl hast, machtlos zu sein und nicht du selbst sein zu können?
Dass du dadurch eventuell Situationen vermeidest, die diese Angst triggern kann und dich in deinem Leben mehr und mehr einschränkst? Oder weisst du nicht, was genau die Angst triggert und lebst deshalb ständig mit der Angst vor der Angst, wann wieder eine Attacke kommt?
Dann bist du genau richtig hier!
Denn auch wenn das Gefühl elendig ist, es gibt Hoffnung! Und zwar ohne Symptombekämpfung, sondern indem die Ursache dieser automatischen unbewussten Reaktionen gelöst wird.
Übersicht verschiedene Arten von Ängsten & Panikattacken
Die folgende Auflistung sind keine klinischen Definitionen sondern eine Übersicht, wie ich die verschiedenen Ängste für mich einordne:
Spezifische vs. diffuse Ängste:
Spezifische Ängste, die in bestimmten Situationen auftreten: z.B. Prüfungsangst, Angst beim Autofahren, soziale Ängste mit anderen Menschen, Platzangst, etc
Diffuse Ängste, die plötzlich und ohne sichtbaren Grund auftreten können
Ausprägestärke und Symptome:
von leichter Ausprägestärke wie Nervosität oder unwohles Gefühl bis hin zu Panikattacken und alles dazwischen
mit oder ohne körperliche Symptome wie Schwitzen, Herzrasen, Atemnot, Taubheits-Gefühle, Gefühl in Ohnmacht zu fallen, etc
Start-Zeitpunkt der Ängste
Ängste, die seit längerer Zeit bestehen sowie Ängste, die erst seit kurzem auftreten
Ängste, die seit einem spezifischen Ereignis da sind, sowie Ängste, die plötzlich auftraten ohne spezielles Ereignis
Unbewusste Ursachen von Ängsten & Panikattacken
Ängste und Panikattacken sind das Resultat von unbewussten inneren Abläufen. Folgende Ursachen führen dazu:
Unverarbeitete Ereignisse und unterdrückte Emotionen: Durch unverarbeitete Ereignisse und unterdrückte Emotionen ist die Energie, die bei diesen Ereignissen entstand, immer noch in deinem System und kann durch heutige Dinge wieder getriggert und aktiviert werden. Oder anders gesagt: Wenn ein emotional überforderndes Ereignis stattfand, können zum Schutz Seelenanteile abgespalten werden, die schnell getriggert werden und mit der damaligen Emotion reagieren (die meist überproportional zur heutigen Situation ist).
Unbewusste Gedankenabläufe: Für den Körper macht es keinen Unterschied, ob eine Situation real oder nur in Gedanken existiert. Er kann diese Unterscheidung nicht machen und reagiert auf Gedanken, als wäre es eine echte Situation. Wenn es nun einen Strudel aus ängstlichen und nervösen Gedanken gibt, kann dies zu körperlichen Angst-Reaktionen und Panikattacken führen.
Ursachen transformieren von Ängsten & Panikattacken
Was kannst du nun tun, um diese unbewussten Ursachen zu transformieren, so dass du keine Ängste und Panikattacken mehr hast? Folgendes Vorgehen hat mir selbst und meinen Klienten von Coaching für inneren Frieden am meisten geholfen:
1) Unverarbeitete Ereignisse verarbeiten und unterdrückte Emotionen transformieren. Wichtig dabei ist, dass dies nicht über den Verstand mit analysieren / grübeln funktionieren kann. Es muss auf der Ebene der unbewussten Anteile und/oder des Körpers gearbeitet werden, damit es dort ankommt.
2) Abgespaltene Seelenanteile integrieren. Dies kann bereits automatisch bei Punkt 1) passieren, Bewusstheit dafür kann jedoch helfen (siehe auch den Blog Post zu den abgespaltenen Seelenanteilen).
3) Gedanken wahrnehmen und nicht mitreissen lassen. Mit Übung können die eigenen Gedanken bewusster wahrgenommen und eine Distanz hergestellt werden. Dadurch wirst du nicht von deinen Gedanken mitgerissen bzw. glaubst nicht alles, was du denkst. Sehr hilfreich dazu ist Meditation, aber auch ein energetisches Erden und Körperanker haben (siehe auch das Meditations-Audio “Zentrierung bei vielen Gedanken”).
4) Körperanker & inneres Sicherheitsgefühl. Durch einen starken Körperanker können dich Gedanken weniger mitreissen und gleichzeitig wird das innere Sicherheitsgefühl gestärkt. Um einfachsten geht dies, wenn du deinen Körper von innen spürst. Du kannst dabei mit den Händen oder Füssen beginnen, und sie einfach einmal von innen wahrnehmen. Vielleicht spürst du ein Kribbeln, eine Lebendigkeit oder eine Wärme. Die Wahrnehmung kann auch subtil sein. Dehne dann dieses Gefühl auf weitere Körperteile aus und vielleicht kannst du bereits jetzt spürene, wie du ruhiger wirst.
Ängste und Panikattacken lösen mit Coaching für inneren Frieden
Gerne unterstütze ich dich bei allen oben genannten Punkten mit Coaching für inneren Frieden, damit Ängste und Panikattacken der Vergangenheit angehören. Dabei können unverarbeitete Ereignisse und Emotionen transformiert, Seelenanteile integriert, Bewusstheit für Gedanken gefördert und einen Körperanker etabliert werden.
Ich weiss selbst, wie befreiend es ist, von jahrelanger innerer Enge durch Ängste plötzlich eine viel grössere innere Weite und Ruhe zu spüren. Damit auch andere Menschen dies erleben dürfen, biete ich Coachings für inneren Frieden online und vor Ort in Zürich an.
Passendes Meditations-Audio
✔ Komme zurück in deine Mitte, wenn du merkst, wie deine Gedanken dich weg von dir bringen
✔ Unterbrich Gedankenkarusselle und verankere dich in deinem Körper
✔ Rufe deine Energie zu dir zurück und fühle dich kompakt und in dir gemittet vs. ausgefranste Energie / Aufmerksamkeit im Aussen
✔ Erhalte eine Botschaft deiner inneren Weisheit
Dauer: ca. 12 Min.
Nach dem Kauf erhältst du eine Email mit dem Download-Link für die Audio-Datei.
Dieses Audio hatte früher den Titel “Fokus finden” - bitte prüfe, dass du dieses nicht bereits erworben hast :)
✔ Komme zurück in deine Mitte, wenn du merkst, wie deine Gedanken dich weg von dir bringen
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