Hypnose bei Ängsten und Panikattacken - Ursachen verstehen und innere Ruhe finden
Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich von einem Gefühl der Angst geflutet bist, wie wenn dich eine Welle überrollt und du nicht weisst, was du tun kannst?
Dass du das Gefühl hast, machtlos zu sein und nicht du selbst sein zu können?
Dass du dadurch eventuell Situationen vermeidest, die diese Angst triggern kann und dich in deinem Leben mehr und mehr einschränkst?
Oder weisst du nicht, was genau die Angst triggert und lebst deshalb ständig mit der Angst vor der Angst, wann wieder eine Attacke kommt?
Dann bist du genau richtig hier!
Denn auch wenn das Gefühl elendig ist, es gibt Hoffnung! Und zwar ohne Symptombekämpfung, sondern indem die Ursache dieser automatischen Reaktionen gelöst wird.
Arten von Ängsten & Panikattacken - und wie sie sich zeigen
Die folgende Auflistung sind keine klinischen Definitionen sondern eine Übersicht, wie ich die verschiedenen Ängste für mich einordne:
Spezifische vs. diffuse Ängste:
Spezifische Ängste, die in bestimmten Situationen auftreten: z.B. Prüfungsangst, Angst beim Autofahren, Soziale Ängste mit anderen Menschen, Platzangst, etc
Diffuse Ängste, die plötzlich und ohne sichtbaren Grund auftreten können
Ausprägestärke und Symptome:
von leichter Ausprägestärke wie Nervosität oder unwohles Gefühl bis hin zu Panikattacken und alles dazwischen
mit oder ohne körperliche Symptome wie Schwitzen, Herzrasen, Atemnot, Taubheits-Gefühle, Gefühl in Ohnmacht zu fallen, etc
Start-Zeitpunkt der Ängste
Ängste, die seit längerer Zeit bestehen sowie Ängste, die erst seit kurzem auftreten
Ängste seit einem spezifischen Ereignis sowie Ängste, die plötzlich ohne spezifisches Ereignis / Grund auftraten
Zusammenfassung: Egal was deine Ängste sind, die folgenden Hintergrund-Infos und Tipps sind relevant dafür ;)
Angst verstehen - was im Nervensystem passiert
Bei Angstzuständen, Panikattacken sowie chronischer Nervosität entscheidet das Nervensystem (als Teil des Unterbewusstseins), dass eine Situation nicht sicher und eine Gefahr ist.
Dadurch wird der Überlebens-Modus aktiviert und der Körper bereitet sich vor zu kämpfen (=Aggression/Wut) oder eben zu flüchten sowie totzustellen (=Angst). Im Englischen ist dies unter Fight, Flight und Freeze bekannt.
Diese Reaktionen sind ur-instintive Reaktionen und sind eigentlich hilfreich, denn sie haben unser Überleben gesichert.
Das Problem entsteht dann, wenn dieses Alarmsystem “falsch” eingestellt ist (=dysreguliertes Nervensystem) und bei Situationen in den Überlebensmodus geht, die überhaupt keine reale Gefahr sind. Dann wird unterbewusst bei nicht-relevanten Auslösern - die wir bewusst eventuell überhaupt nicht wahrnehmen - der Überlebensmodus bzw. Ängste und Panikattacken aktiviert.
Dies kann jedoch auch wieder geändert werden, doch dazu später mehr ;)
Fight, Flight oder Freeze - was passiert bei Angst im Körper?
Beim Fight, Flight oder Freeze passieren automatische Körperreaktionen, welche den Körper auf Kampf, Flucht oder Erstarren vorbereiten. Menschen mit Ängsten und Panikattacken kennen vor allem den Flucht- und Erstarr-Modus sehr gut:
Bei der “Flucht”-Reaktion (flight) mobilisiert der Körper alle Kräfte um wegrennen zu können, d.h.: erhöhter Puls / Herzschlag, Schwitzen, schnellerer Atem, Blutfluss aus den Händen und Füssen (=Kälte) in die Muskeln (=Anspannung), tiefere Versorgung des rationalen Gehirnareals und stärkere Aktivierung des Instinkt-gesteuerten Gehirns (=nicht klar denken können), Reduzierung der Verdauung (=Durchfall, Verstopfung oder Bauchschmerzen) etc.
Bei der “Totstell”-Reaktion (freeze) erfolgt ein Shutdown. Es erfolgen Erstarren bzw. wie gelähmt / schockgefroren sein, Blackouts/ Filmrisse, Dinge/Situationen als dumpf und von weit weg wahrnehmen.
Kommen dir einige dieser Symptome vertraut vor?
Wie das Unterbewusstsein Ängste speichert und verstärkt
Das Nervensystem mit dem Überlebens-Modus von fight, flight und freeze ist Teil des Unterbewusstseins. Das Unterbewusstsein erleichtert unseren Alltag enorm, indem es für Tausende von Situationen Automatismen erstellt, so dass du nicht bewusst daran denken musst und Gehirnkapazität frei wird, die für andere Aufgaben genutzt werden kann.
Die allermeisten der Verknüpfungen im Unterbewusstsein sind super und erleichtern unser Leben enorm!
Doch manchmal kommt es vor, dass Verknüpfungen erstellt werden, die uns einmal dienlich waren oder mit denen das Unterbewusstsein uns schützen möchte, was allerdings zum Gegenteil führte: nämlich zu einschränkenden Situationen und Themen, wo du eben genau nicht unterstützt sondern blockiert wirst.
Vor allem bei Ängsten entstehen diese Verknüpfungen durch unverarbeitete Ereignisse und unterdrückte Gefühle. Dies ist, wie wenn du eine Luftmatratze unter Wasser drücken möchtest: je mehr du sie nach unten drückst, desto stärker ist der Gegendruck, dass sie wieder an die Oberfläche kommt.
Auch wenn die Reaktion und die Symptome darauf sehr unangenehm und einschränkend sind, ist es doch auch eine gute Nachricht: Denn das Symptom ist ein direkter Wegweiser, dass etwas in dir angeschaut und ausgeheilt werden möchte.
Denn durch unverarbeitete Situationen entstehen innere verletzte Anteile, die - wenn sie nicht ausgeheilt und re-integriert werden - die verschiedensten Symptome verursachen können, u.a. eben auch Ängste und Panikattacken. Siehe dazu auch den Blog Post Abgespaltene Seelenanteile: wie es dazu kommt und wie sie integriert werden können.
Warum Gedanken dieselben Angstreaktionen auslösen können
Für das Unterbewusstsein macht es übrigens keinen Unterschied, ob eine Situation real oder nur in Gedanken existiert: es kann diese Unterscheidung nicht machen und reagiert trotzdem.
Dies ist dir sicher auch schon einmal passiert, entweder konkret mit deinen Ängsten oder auch allgemein, wenn du z.B. an ein aufregendes Ereignis denkst wie Prüfung, Präsentation halten, Date etc und dann merkst, wie sich dein Herzschlag beschleunigt oder deine Handflächen feucht werden. Alleine durch den Gedanken daran.
Vor allem wenn es viele unverarbeitete und unterdrückte Emotionen im Unterbewusstsein gibt, kann das Nervensystem quasi daueraktiviert sein und sehr schnell in Situationen oder Gedanken eine Bedrohung sehen und darauf reagieren.
Durch Transformation von unverarbeiteten Ereignissen und unterdrückten Gefühlen im Unterbewusstsein kann dies jedoch wieder neu-reguliert und in Balance gebracht werden!
Wie Hypnose Ängste direkt im Unterbewusstsein löst
Wie kannst du beim Unterbewusstsein neue Verknüpfungen erstellen, unverarbeitete Dinge auflösen und so Sicherheit als Grundzustand erlangen?
Der einfachste Weg ist mit der Hypnosetherapie, da damit der Ursprung eines Themas direkt im Unterbewusstsein transformiert werden kann, wo auch der Auslöser sitzt.
Bei Hypnose denken viele Leute an die Showhypnose von Filmen oder Fernsehen. Allerdings ist die Hypnosetherapie etwas anders ;)
Der Trance-Zustand bei der Hypnose kennst du bereits, denn wir sind alle mehrmals am Tag in diesem Zustand. Er ist ähnlich wie beim Tagträumen, oder wenn du z.B. in ein Buch oder Film so versunken bist und jegliches Gefühl für Raum und Zeit verlierst.
Der Unterschied bei der Hypnosetherapie ist, dass dieser Zustand gezielt genutzt wird, um einschränkende Themen zu lösen.
Ängste lösen statt bekämpfen - mit Hypnose und Selbstregulation
Um Ängste und Panikattacken wirksam zu lösen, benötigt es 2 Dinge:
Ursache im Unterbewusstsein lösen: Die hinter der Angst stehenden unverarbeiteten Gefühle und Situationen auflösen, damit der Druck / Stressor im Unterbewusstsein und Nervensystem weichen kann. Die Hypnosetherapie ist dafür bestens geeignet, da damit direkt beim Unterbewusstsein angesetzt werden kann. => siehe weitere Infos unten
Im Alltag ein Gefühl von Sicherheit herstellen: Durch einfache Achtsamkeits-Übungen wird die Neuregulation des Nervensystems und Unterbewusstseins unterstützt, damit Sicherheit ein neuer Grundzustand werden kann. Siehe auch den Blog Post Tipps zum Nervensystem regulieren und Stressreaktionen beenden.
Eine weitere Unterstützung bietet dir das Audio-Set zu Ängsten und innerer Unruhe, um Sicherheit und Vertrauen zu fördern sowie die Neuregulation des Nervensystems zu unterstützen.
Audio-Set „Ängste & Innere Unruhe“
Wenn du dein Nervensystem sanft regulieren und Sicherheit wieder als Grundgefühl in dir verankern möchtest, kann dich dieses Audio-Set auf liebevolle Weise begleiten:
✔ beruhigt dein Nervensystem
✔ stärkt dein Vertrauen in dich und das Leben
✔ unterstützt bei Angst vor der Angst
✔ hilft dir, dich sicher und zentriert zu fühlen unabhängig vom Aussen
Mein Hypnose-Angebot: Ängste an der Wurzel lösen
Wenn du Ängste und Panikattacken mit Hypnose-Coaching lösen möchtest, unterstütze ich dich gerne dabei. Ich war selbst jahrelang im Flight- / Freeze Modus und kann dir deshalb sehr gut nachempfinden.
Durch meinen ganzheitlichen Ansatz mit Körper, Gedanken, Gefühlen und Seele wird das Thema rundum angegangen, um tiefgehend transformiert zu werden.
Hypnose hilft dir:
✓ Die Blockaden im Unterbewusstsein zu lösen, die dazu führen, dass du Angstzustände oder Panikattacken hast
✓ Dich befreit zu fühlen, einfach du selbst sein zu können statt dich in automatischen Reaktionen zu verlieren
✓ Neue positive Verknüpfungen im Unterbewusstsein zu kreieren für Gelassenheit, Seelenruhe und inneren Frieden
Ich biete Sitzungen in Zürich zentral beim HB an oder auch online via Zoom. Hier geht’s zu meinem Hypnose-Coaching Angebot bei Ängsten in Zürich oder online: