Tipps für Dankbarkeit & wie du sie wirklich fühlen kannst, statt nur daran zu denken
Bestimmt hast du auch schon einmal davon gehört, dass Dankbarkeit ein hilfreiches Tool ist, um dich glücklicher und zufriedener zu fühlen.
Und wenn nicht, ist nun höchste Zeit dafür :)
Denn Dankbarkeit ist einer von verschiedenen Wegen, um deine energetische Schwingung zu erhöhen, was einen positiven Einfluss auf deine Gefühle, Gedanken, Körper, Seins-Zustand und Ausstrahlung hat.
Was dahintersteckt und was du genau tun kannst, um deine Schwingung zu erhöhen, erfährst du in diesem Blog Post.
Wie Gedanken unsere Energie beeinflussen
Kennst du das, wenn du über ein Problem redest und nachher fühlst du dich schlechter als zuvor und auch deine Körperhaltung ist vielleicht zusammengezogener, deine Stimme niedergeschlagener?
Und kennst du das auch, wenn du über etwas redest, was dir Freude bereitet und du bereits durchs Reden in diese Freude kommst, zu strahlen beginnst, deine Körpersprache lebendiger und offener wird?
Dies geschieht nicht nur beim Reden über Themen, sondern auch bereits beim Denken von Gedanken (z.B. selbstkritische Gedanken vs. fröhliche Gedanken). Denn:
Alles ist Energie
Auch Gedanken und Gefühle sind Energie, die sich durch verschiedene Schwingungen bzw. Frequenzen voneinander unterscheiden (ähnlich wie Radio-Sender mit unterschiedlichen Frequenzen).
Wie beim Radio-Sender entscheidet die eingewählte Frequenz, welches “Programm” läuft. Sobald auf eine Frequenz eingestimmt wurde, werden die restlichen Frequenzen ausgeblendet oder weit weniger wahrgenommen. Der Empfang wäre für verschiedene Frequenzen da, aber es wird nicht darauf fokussiert.
Wie beim Radio, können auch wir uns in verschiedene Frequenzen (“Radio-Sender) einwählen. Indem wir z.B. mehr auf Dankbarkeit fokussieren, sind wir auf einem “Dankbarkeits-Sender” und werden mehr Dinge wahrnehmen, für die wir dankbar sind und so in eine positive Aufwärtsspirale kommen.
Ideen für mehr Dankbarkeit
Führe ein Dankbarkeits-Journal und schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du heute dankbar warst. Dies können auch kleine Dinge sein. Mit der Zeit bilden sich im Gehirn stärkere Verknüpfungen und du wirst bereits während dem Tag häufiger Dinge wahrnehmen, für die du dankbar bist.
Zähle laut Dinge auf, die du liebst: Manchmal kann sich der Satz “dankbar sein” nicht so gut anfühlen (Im Sinne von: “du sollst dankbar sein für…”) und es ist einfacher, den Fokus auf Dinge zu haben, die du liebst oder dir Freude bereiten. Zähle während 5 Minuten laut Dinge auf, die du liebst und lasse ein warmes Gefühl in dir ausdehnen. Zum Beispiel: “Ich liebe mein Bett, ich liebe den Sommer, ich liebe Eiscreme, ich liebe Erdbeeren, ich liebe Person x, ich liebe den Wald, …”.
Integriere Dankbarkeit in deinen Alltag: Mache es dir zur Gewohnheit, immer wieder den Fokus auf das zu richten, was gerade schön, angenehm oder hilfreich ist und nimm das bewusst wahr. Dies können die kleinsten Dinge sein. Jedes Mal wenn du so etwas bemerkst, ist es eine Stärkung für deinen “Dankbarkeits-Muskel”.
Dankbarkeit wirklich fühlen statt nur daran denken
Manchmal hatte ich das Gefühl, dass ich wie ein mentales Konstrukt von Dankbarkeit hatte, aber es nicht fühlte. Wenn es dir auch so ergeht, gibt es folgende Tipps, die mir halfen:
Genügend Zeit lassen: Nicht husch-husch 3 Dinge aufschreiben, damit anschliessend etwas anderes gemacht werden kann, sondern wirklich die Dinge einsinken lassen und sich ZEIT LASSEN dafür.
Zuerst zur Ruhe kommen: Finde in dir deinen Ruhepol, wo du bei dir bist. Atme ein paar Mal bewusst ein und aus und komme im Jetzt an. Nimm wahr, wie sich deine Gedanken verlangsamen und richte dann den Fokus auf etwas, wofür du dankbar bist.
Lass dich überraschen: Stelle dir die Frage, für was bin ich heute besonders dankbar, lasse sie wirken und beobachte, was dir spontan für eine Antwort (oder Antworten) in den Sinn kommen.
Unterstützung für mehr Dankbarkeit & Verbundenheit
Wenn du Mühe hast, in ein dankbares und verbundenes Gefühl zu kommen, unterstütze ich dich gerne mit einem Coaching für inneren Frieden online oder in Zürich.
Beim Coaching unterstütze ich dich dabei, dich mit deiner inneren Essenz zu verbinden bzw. diese Verbindung stärker wahrzunehmen. Dabei bist du automatisch in einer höheren Schwingung und Dankbarkeit sowie ein Verbundenheits-Gefühl stellt sich von selbst ein. Zusätzlich können aktuelle innere Themen gewandelt werden, indem auf unterbewusster und energetischer Ebene angesetzt wird.
Wenn du mehr Infos zu meinem Coaching-Angebot möchtest, findest du hier weitere Infos dazu:
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Das Meditations-Audio “Was macht dich wirklich glücklich” kann auch helfen, um Gefühle von Dankbarkeit auszulösen:
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✔ Erkenne, was dich glücklich macht, unabhängig von äusseren Erwartungen
✔ Entdecke, wie du bereits jetzt glücklich sein kannst und nicht erst nach Erreichen gewisser Vorstellungen in der Zukunft
✔ Verbinde dich mit deinem glücklichen inneren Kind und tanke seine Fröhlichkeit und Unbeschwertheit auf
Dauer: ca. 20 Min.
Nach dem Kauf erhältst du eine Email mit dem Download-Link für die Audio-Datei.
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